明天，又到一年一度高考时。对于每位考生来说，一点也不紧张似乎不太现实。心理专家表示，大考来临，如同运动员即将参加比赛，有一点紧张是十分正常的反应；保持一种兴奋、期待的状态，有利于在考试中发挥得更好。

　　而过于紧张、甚至考前失眠、考试中不能正常答题的状况，在往年的考生中也并非个案。如何在考中主动调整好心态，积极应考？家长怎样给孩子减压？就此，记者采访了武钢三中专职心理教师夏璇。

　　答题不“死磕”考生多做积极暗示

　　“有的考生在开考后出现呕吐，甚至不能正常答题的状况，这种极端案例在往年的高考中也时有发生。”夏璇说，有的考生由于过于紧张，在考试答题过程中对自己曾经熟练掌握的题型也会出现突然卡壳、无所适从的状况。遇到本会做但临场却不会做的题，有的考生选择“死磕”，认为一定要做出来，后面才能顺利答题。“其实这种时候，除了运用答题技巧，更是考验心理素质的时候。正确的做法是暂时放下卡壳的题目，跳过去做后面有把握的题，回过头再重做这道题，反而更容易做出来。”夏璇说，考试过程中积极的心理暗示很重要，比如默念自己的座右铭，利用偶像明星的正面激励作用等。如果太紧张，就给自己一两分钟，想想开心的事情，压力或许就会大大减轻。

　　父母多笑笑 做孩子的“定海神针”

　　子女大考在即，有些家长生怕给孩子加压，却不知在日常过于投入的“贴身服务”、“嘘寒问暖”中，无形中给孩子施加了压力。也有些家长由于对孩子的期望值非常高，给自己的压力大，甚至比即将进考场的孩子还要紧张。

　　对此，夏璇建议，考爸考妈们一定要保持一颗平常心，喜怒不形于色，注意不要传导紧张情绪给孩子，“大考当前，父母不能方寸大乱，而要起到‘定海神针’的作用”。

　　具体来说，考前和考试期间，家里不要会客，保持安静平和的氛围，一定要给孩子多一些笑容，可以跟孩子散散步，讲讲笑话，放松彼此的心情。