高考考生不宜乱吃保健品与其他药品，保持最佳状态、正常作息是关键。

　　再过几日便是高考，如何以最佳状态应考成为考生、家长关注的焦点。根据以往的经验，因对考试过于看重、紧张，部分人往往忽略了一些健康细节，容易因小失大。因此，医生提醒广大考生、家长，重视考试期间的健康细节，包括饮食营养、心理调适，面对突发情况也应正确处理，用健康“护航”高考。

　　1、不要乱吃多吃保健品

　　每逢高考，保健品总会迎来“热销期”。记者走访市区多家药店发现，近来一些标注“提高免疫力、记忆力或供氧、供血能力”的保健品，都被摆在显眼的地方，吸引了不少考生家长的目光。

　　“不少家长把吃保健品当作补充营养的途径，这种做法不靠谱。”佛山市第二人民医院（简称市二医院）营养科医师陈艳鸿表示，保健品绝非万能，而服用保健品一般要三个月才见效，短期内服用的效果并不明显，考生、家长不必期待那些提神醒脑的产品会产生“特异功能”。另外，不是人人都适合服用补品，而且目前的保健品市场混乱，因此，胡乱服用或不小心服用了假冒伪劣产品，反而有损健康。

　　Tips 科学饮食 补充脑营养

　　“考前复习、考试期间都是脑力劳动高度集中的阶段，给考生补充大脑消耗所需的各种营养物质是高考膳食的重点。”市二医院保健科主任王晓宁建议考生，在维持充足能量和氧的基础上，适当增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素及铁等营养素供给量，包括合理搭配牛奶、蛋、豆类食品、肉类食品，以保证充沛精力；每天吃500克左右的蔬菜、水果。同时，考生还需注意三餐规律、食量适宜。

　　另外，考虑高温、暴雨等天气问题，家长还应做好消暑、防湿等准备。若要消暑，考生不宜喝太多冷饮，否则容易引发肠胃疾病，建议喝绿豆汤或酸梅汤。

　　2、不要承受过多心理负担

　　如果说知识水平是高考成功的“硬件”，那心理因素就是高考成功的“软件”。据近日一项调查显示，近八成考生对高考信心不足，怕考不好影响前途，逾九成考生担心考不好使父母失望。

　　在以往的高考考场上，考生昏倒、做题时脑中一片空白等事情时有发生，原因是缺乏良好的心理素质，考前没有及时调整心理、释放压力。在目前的教育体制下，高考这座“独木桥”让很多考生走得心惊胆战，因为考生必须承受社会评价、父母期待、升学与就业等多重压力。在考场上若背负太多心理压力，考生将难以发挥正常水平，甚至可能导致高考失败。

　　Tips 积极暗示 排除杂念

　　针对如何调整考前心理，王晓宁给出了三点建议。首先，积极自我暗示，树立信心，告诉自己“我的成绩一向是好的，高考一定能成功”，或“我行的，尽管以前成绩不怎么样，但高考一定能正常发挥，取得好成绩”。让阳光积极的心态占主导，有助消除紧张感和恐惧感。其次，正确对待期望与评价。家长应及时了解考生的心理状态，用轻松、镇静的情绪去感染考生，保护考生的自信心。考生自身也应排除杂念，不要在乎别人的期望与评价，一切等考完再说。第三，调节好自己的期望值。根据模拟考试的成绩来给自己确定期望值，别定得过高，从而获得成功感，增强信心。

　　3、特殊情况不要乱用药

　　据市二医院妇产科医师郑迅风反映，连日来，不少家长带着女儿向其咨询“高考时遇到经期怎么办”，其中有家长提出，能不能让女儿通过注射黄体酮来“调经”，以推迟经期迎战高考。

　　“其实没必要通过药物来调经，因为使用药物会扰乱青春期女性的内分泌系统，对身体不利。”郑迅风表示，高考来月经并不影响智力发挥，照常处理便可。若痛经较厉害，考生可服用止痛片，而考前调整心态、舒缓心情也可有效缓解痛经。

　　另外，因情绪紧张，部分考生会出现失眠症状。陈艳鸿建议最好不要服用安眠药，因为服用过安眠药后，还会有些昏沉沉、不够清醒的感觉，也会影响考生复习、考试发挥。若是焦虑、紧张引起的失眠，考生可于晚上服用两粒钙镁片或喝些薰衣草茶、牛奶，可舒缓神经；若是严重失眠，建议遵循医嘱再用药。

　　Tips 放松身心 按时作息

　　据了解，考生失眠主要因焦虑、紧张所致，只要尽量保持精神放松，不打破平时的作息习惯，一般可以缓解。针对失眠症状，如何保证睡眠质量，王晓宁提出简易的治疗方法，包括做深呼吸；顺时针按摩内关穴36次，心中默念“镇静”，进行心理暗示；身体放松，想象下雨将自己的疲劳、焦虑冲掉；按摩脚心的涌泉穴，默念“入睡”。

　　另外，高考期间因紧张、劳累、失眠等因素，身体抵抗力较弱，还需注意预防感冒、腹泻等常见疾病。若出现咽喉疼痛、咳嗽、流涕、腹泻、腹痛等症状，应及时就医。同时，还需尽量避免服用抗过敏药，否则容易产生嗜睡等情况，不利于考试。